Estresse

A maioria das pessoas em determinado momento da vida, enfrenta o chamado “estresse”.

A globalização e muitas literaturas juntamente com a Internet explanam o assunto, e reunindo um conjunto cada vez maior de conhecimento a respeito do estresse.

O estresse uma vez vivenciado pode alterar a vida de qualquer indivíduo e cada pessoa tem diferente maneiras de reagir ao estresse, que varia conforme sua personalidade, tanto no emocional ou profissional.

Tudo depende do estilo de vida, em relação a vida do sujeito, as consequências podem ser temporárias ou passageiras ou severas, diante deste fato, o estresse pode ser: leve, moderado ou severo na vida da pessoa.

A tecnologia avança e as pessoas levam mais tempo para se adaptarem as novas mudanças e para aprender novas habilidades, essas são as principais causas e consequências do estresse que acometem as pessoas, Segundo Ballone (1999) o cérebro, independente da vontade humana para interpretar alguma situação como estressante e todo o organismo passa a desenvolver uma quantidade de alterações, o corpo entra em estado de prontidão para reagir ou fugir, se esse processo permanecer em um indivíduo por um tempo muito prolongado, poderá no futuro desencadear problemas orgânicos e psicológicos afetando a saúde do sujeito. No entanto uma dose de estresse é considerada normal.

De acordo com Kaplan (997) Cada indivíduo vai perceber os eventos estressantes de acordo com a sua natureza, ou seja, segundo sua personalidade, bem como dos recursos que dispõe para amenizar os impactos do estresse no seu trabalho, tanto na sua vida profissional como pessoal.

"O estresse é a sensação de não ser capaz de enfrentar problemas já existentes ou situações que podem vir a constituir "(ROGERS,2001).

Foi Hans Selye em 1926, o primeiro a utilizar este termo, denominando “Estresse” como um conjunto de reações que um organismo desenvolve ao ser submetido a uma situação que exige esforço para adaptar-se. Na fisiologia, o estresse resulta de uma reação do organismo quando estimulado por fatores externos desfavoráveis. Neste caso, a reação inicial do organismo é a descarga de adrenalina, promovendo alterações no sistema circulatório e respiratório. O estresse constitui de um inter-relacionamento entre pessoas, ambiente e as circunstâncias as quais são submetidas, ou seja, uma ameaça ou algo que exige dela mais que suas próprias habilidades ou recursos que dispõem colocando em perigo o seu bem estar.

O estresse pode produzir reações de estresse cumulativo, incluindo o transtorno de estresse pós-traumático, a depressão e sinais de esgotamento profissional ou Burnout, um tipo específico de estresse, considerado um dos desdobramentos mais importantes do estresse profissional. Burnout é a expressão inglesa para designar aquilo que deixou de funcionar por exaustão de energia. Burnout é uma Síndrome caracterizada por sintomas e sinais de exaustão física, psíquica e emocional, em decorrência de má adaptação do indivíduo a um trabalho prolongado e estressante.

Procurando significados para a palavra Estresse (stress, em inglês), vamos entender que estar estressado significa "estar sob pressão" persistente".

O Estresse está relacionado com a capacidade de adaptação do indivíduo à circunstância atual.

No trabalho ou na vida social o Estresse "normal" deve desempenhar uma função adaptativa saudável. o Estresse podem ser consideradas necessário à adaptação do indivíduo à situação, porém, sendo muito intensas ou muito duráveis, tais modificações podem resultar em problemas de saúde, ao invés de contribuírem para a adaptação. o Estresse é uma maneira necessária e benéfica ao organismo, fazendo a pessoa ficar mais atenta em situações de risco ou dificuldades, gerar um grau discreto de estresse, varia de pessoa a pessoa.

Os profissionais vivem atualmente num mundo globalizado, vivendo em forte e contínua tensão, no ambiente de trabalho, na vida em geral. O avanço e o progresso são necessários para a humanidade, mas antes de qualquer evolução , é preciso levar em consideração a saúde das pessoas.

Quando mais brusca a mudança, mais significativa e maior o estresse (Rogers,2001,).

A desorganização no ambiente ocupacional põe em risco a ordem e a capacidade de rendimento do trabalhador. Geralmente as condições pioram quando não há clareza nas regras, normas e nas tarefas que deve desempenhar cada um dos trabalhadores. Os ambientes insalubres, a falta de ferramentas adequadas também desencadeiam estresse.

Outro fator é o intrapsíquicos ou seja, a pessoa leva para seu trabalho os fatores internos que a pessoa traz consigo, tais como, seus conflitos, suas frustrações, suas desavenças conjugais, etc. A insegurança no emprego, sensação de incapacidade profissionais, pressão para provar sua eficiência, a impressão de estar cometendo erros profissionais. Todos os fatores já citados contribuem para o surgimento de estresse, gerando muitos sintomas.

No estresse leve aparece primeiro o sintoma da irritabilidade, nervosismo, insônia, no moderado ansiedade e no severo as crises propriamente ditas, e ao longo do tempo as patologias.

O importante é saber como gerenciar e administrar o estresse, ou seja amenizar esse sofrimento humano.

Deste 1556 a literatura vem abordando o assunto, e são muitas as maneiras e recursos sugeridos e utilizados para amenizar o estresse.

Uma estratégia de enfrentamento do estresse, é a boa alimentação, relaxamento, atividades físicas, reestruturação de aspectos emocionais, com o intuito de autoconhecimento. Aprender a reconhecer e respeitar seus limites; tomar uma atitude ativa diante da vida; utilizar estratégias de enfrentamento do estresse, concentrando-se na busca de soluções.

Saber o que é o estresse; reconhecer os sintomas do estresse no corpo, na mente e nas relações interpessoais; identificar as fontes externas de estresse.

Utilizar técnicas de resolução de problemas; assumir a responsabilidade pela sua vida; aprender a dizer “não”; utilizar o apoio dos colegas no ambiente de trabalho; lembrar que nada ruim dura para sempre; rir, brincar, usar o senso de humor; tirar férias mentais, isto é, desligar-se dos problemas por alguns minutos durante o dia; utilizar técnicas de relaxamento.

De acordo com Silveira (apud RAMIREZ, 2005), algumas das técnicas mais recomendadas na literatura especializada são: exercícios físicos, yôga, biofeedback, meditações e relaxamentos.

Conforme Capra (1997, ) enfatiza estas concepções quando afirma: “as atitudes mentais e as técnicas psicológicas são importantes meios para a prevenção e a cura de doenças. Uma atitude positiva combinada com técnicas específicas de redução de estresse terá um forte impacto sobre o sistema corpo/mente”.

Goleman (1999,) ressalta que talvez o principal efeito da meditação seja proporcionar ao seu corpo um repouso profundo, enquanto sua mente se mantém alerta. Isto faz baixar a pressão sanguínea e diminuir o ritmo do coração, ajudando o seu corpo a se recuperar do estresse.

Já Segantin e Maia (apud GIL-MONTE 2002,) citam que as estratégias de ações preventivas para o enfrentamento da síndrome de burnout podem ser elencadas nas três categorias: estratégias individuais: estratégias grupais: estratégias organizacionais:

Para Segantin e Maia (apud SILVA 2002) faz-se necessário que os programas de gerenciamento de estresse ocupacional sejam pautados na organização de trabalho e/ou no trabalhador. As Intervenções na organização visam a modificação no ambiente de trabalho, podendo conter mudanças na estrutura organizacional: treinamento e desenvolvimento, participação e autonomia no trabalho e relações interpessoais no trabalho. Já as intervenções pautadas no indivíduo visam reduzir o impacto de riscos já existentes utilizando um conjunto de estratégias de enfrentamento individuais.

Segantin e Maia (apud MURTA e TRÓCCOLI 2004) salientam que ainda que os arranjos do ambiente organizacional proporcionem possivelmente resultados mais rápidos e eficazes na promoção da saúde, intervenções pautadas no trabalhador cooperam também para a prevenção de doenças, ao agirem como ferramentas auxiliares em programas multidisciplinares de promoção de saúde no trabalho. A maneira como o indivíduo age em relação as situações geradoras de estresse exercem grande influência sobre sua saúde, regulando a gravidade do estresse resultante. Desta forma, o trabalhador protegerá sua saúde ao se empenhar em enfrentar ou amenizar o impacto psicológico e somático do estresse.

Ainda de acordo com Segantin e Maia (apud GUIDO 2003), as ações preventivas para o enfrentamento do estresse podem ser listadas:em relação aos trabalhadores: conscientização dos trabalhadores sobre a relevância de buscarem o lazer e a realização profissional, bem como a realização pessoal e social.

Diversos autores sugerem que é necessário que os trabalhadores pratiquem atividades físicas, controlar a alimentação, fazer repouso e manter atividades sociais como sendo alguns dos fatores coadjuvantes no controle e enfrentamento do estresse e compreender que os seres humanos são diferentes uns dos outros e portanto, agem, pensam e sentem de forma diferente, que desta forma, deve-se investir nas aptidões e capacidades pessoais, adquirindo assim forças física, psíquica e socialmente e se permitindo uma melhor qualidade de vida. Proporcionar apoio aos trabalhadores criando grupos para discussão e atualização de referenciais que incluam a temática das relações interpessoais no ambiente de trabalho, bem como criando espaços institucionais que auxiliem os integrantes das equipes multidisciplinares com o intuito de proporcionar maior entrosamento e interação entre eles; incentivar o bom relacionamento entre a chefia e os outros membros da equipe, contratar imediatamente recursos humanos para a diminuição da quantidade de serviço realizado por cada funcionário, pois dessa forma, o profissional poderá desenvolver suas funções com maior tranquilidade e qualidade; acompanhar e informar os profissionais, explicando os objetivos da organização.

Para finalizar de acordo com Ramirez (2002,), algumas das técnicas mais sugeridas pela literatura especializada são: exercícios físicos, yôga, biofeedback, meditações e relaxamentos.

No entanto a qualidade de vida saudável, o bem estar, esta relacionada a qualidade das interações que o ser humano desenvolve no seu cotidiano, seja com ele mesmo, com outros seres humanos ou com ambiente de trabalho, e a satisfação que ele tem nessas interações em ralação ao atendimento de sua necessidades, enquanto individuo e coletivo.

Visando o promoção e qualidade de vida do trabalhador, seja em qualquer área profissional, inserir profissionais especializados e promover a criação de CIPAS, FENATEST, NR, AIE, SESMT, cada vez mais nas organizações, com esse apoio, e o desenvolvimento de programas interdisciplinares de prevenção do estresse, criando estratégias que minimizem os problema. Esses programas normalmente se utilizam da união de diversas técnicas, sessões semanais para discussões acerca de ações e orientações de enfrentamento que visem amenizar e/ou controlar o estresse do trabalhador, com certeza aliviará muitos sofrimentos humanos.